Decàleg d'alimentació Saludable

• Una bona salut nutricional és la clau per sentir-se bé, no només físicament, sinó també mentalment
• No existeix cap aliment que aporti tots els nutrients necessaris, per tant la varietat d’aliments és imprescindible per cobrir totes les teves necessitats
• Existeixen 6 grups d’aliments – Farinacis i Fècules, Lactis, Fruita, Verdures i Hortalisses, Proteics i Greixos -, i tots 6 han de ser presents en la teva alimentació diària
• Fer 5 àpats al dia i no saltar-se cap àpat és bàsic per controlar la gana, evitar l’ansietat pel dolç i no sentir-te cansat/da.
• Sobre les quantitats, és molt important que mengis una mica de tot i gens de molt.
• Beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia, com a tal, o en forma d’infusions, sucs naturals i brous t’ajudaran a mantenir-te correctament hidratat/da
• Tant per cuinar com per amanir el millor greix és l’oli d’oliva. Utilitza’n entre 3 i 5 cullerades soperes al dia
• La varietat de la teva alimentació és la clau contra l’avorriment: varia els teus menjars i les coccions – vapor, forn, planxa, bullit, microones, etc. tot limitant els fregits i arrebossats a 1-2 cops a la setmana màxim -
• Si planifiques els teus àpats et serà molt més fàcil i còmode arribar als objectius
• I no oblidis que una alimentació saludable sempre ha d’anar acompanyada d’activitat física